Vitamin ve mineraller cilt sağlığının anahtarı

Uzman Diyetisyen Pakize Gizem Akgül, parlak ve sağlıklı bir cilt için beslenmenin önemine dikkat çekiyor. A, C, D, E vitaminleri ile çinko ve selenyum gibi minerallerin cilt hücrelerinin yenilenmesinde ve korunmasında kritik rol oynadığını vurguluyor. Cilt bakımı sadece dışarıdan uygulanan kremlerle değil, doğru besinlerle içeriden desteklenmeli.

Hangi vitaminler cilt için en etkili?

• A vitamini: Cilt yenilenmesini hızlandırır, kırışıklıkları azaltır.
• C vitamini: Kolajen üretimini artırarak cilt elastikiyetini korur.
• E vitamini: Antioksidan etkisiyle cildi serbest radikallerden korur.
• D vitamini: Cilt bariyerini güçlendirerek nem dengesini sağlar.

Mineral eksikliği cilt problemlerine yol açıyor

Çinko ve selenyum gibi mineraller, ciltteki iltihapları önlemede ve hücre onarımında etkili. Çinko eksikliği sivilce oluşumunu tetiklerken, selenyum cildi UV ışınlarının zararlı etkilerinden koruyor. Uzmanlar, bu minerallerin yeterli alınmamasının ciltte kuruluk, erken yaşlanma ve lekelenmelere neden olabileceğini belirtiyor.

Sağlıklı bir cilt için dengeli beslenme şart. Havuç, ıspanak, avokado, ceviz ve deniz ürünleri gibi besinler, cilt dostu vitamin ve mineraller açısından zengin. Unutmayın, gerçek güzellik içeriden başlar!