İftarda Su İçerken Yapılan Hatalar

Ramazan ayında iftar sofralarında yapılan beslenme hataları, özellikle su tüketimi konusunda dikkat çekiyor. İstanbul Aydın Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Halit Tanju Besler, iftarda su içerken dikkat edilmesi gereken noktalara değindi. Besler, "Orucunuzu açarken bir anda çok fazla su içmeyin. Önce bir su bardağı ile orucunuzu açın ve ardından hurma, zeytin veya az tuzlu peynir gibi hafif yiyecekler tüketin" dedi.

Ramazan'da Sağlıklı Beslenme İpuçları

Prof. Dr. Besler, Ramazan ayında uzun süreli açlığın vücudu etkilediğini belirterek, "İftar ve sahur arasında 8-10 bardak su içmek çok önemli. Ancak suyu bir anda değil, yavaş yavaş tüketmelisiniz" uyarısında bulundu. Ayrıca, iftar sofralarında çeşitliliğin fazla olmasına rağmen, tüm yemeklerin ilk yarım saatte tüketilmemesi gerektiğini vurguladı.

İftar Sonrası Beslenme Önerileri

İftar sonrası beslenme konusunda da önemli tavsiyelerde bulunan Besler, şunları söyledi:

• Aşırı tuzlu, yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.
• Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin.
• Kızartma ve hamur işlerinden kaçının.
• Sahurda süt, yumurta ve yoğurt gibi protein kaynakları tüketin.

Prof. Dr. Besler, sahur öğününün atlanmaması gerektiğini de belirterek, "Sahurda sadece su içerek geçiştirmek, gün içinde halsizlik ve baş dönmesine neden olabilir" dedi. Ramazan boyunca dengeli ve sağlıklı beslenmenin, hem fiziksel hem de zihinsel performansı korumak için büyük önem taşıdığını vurguladı. Ramazan'da doğru beslenme alışkanlıkları edinerek, hem oruç tutmanın manevi huzurunu yaşamak hem de sağlığı korumak mümkün. Uzmanların önerilerine kulak vererek, bu özel ayı en sağlıklı şekilde geçirebilirsiniz.