Diyetisyen Ersin Özdemir, romatizmal hastalıkların hızla yaygınlaştığına dikkat çekerek, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarındaki hataların bu duruma zemin hazırladığını belirtti. Özdemir, erken teşhis ve doğru önlemlerle bu rahatsızlıkların önüne geçilebileceğini vurguladı. Romatizma, modern yaşamın getirdiği olumsuzluklarla birlikte daha da yaygınlaşırken, uzmanlar bu konuda farkındalık yaratmaya çalışıyor.

Romatizma Neden Artıyor?

Özdemir, romatizmal hastalıkların artışında etkili olan faktörleri şöyle sıraladı:

• Hızlı değişen hayat tarzı
• Çevresel kirlilik
• Erken menopoz dönemleri
• Yüksek stres seviyesi

Kemik sisteminin vücudu yer çekimine karşı koruyan temel yapı olduğunu belirten Özdemir, bu sistemi zayıflatan her unsurun romatizmal rahatsızlıklara davetiye çıkardığını ifade etti. Ayrıca, romatizmal hastalıkların sinsi bir şekilde ilerlediğini ve erken fark edilmesinin zor olduğunu vurguladı.

Beslenme ve Risk Faktörleri

Romatizmal hastalıkların risk faktörleri ve beslenme alışkanlıkları arasındaki ilişkiye değinen Özdemir, şu uyarılarda bulundu:

• D vitamini ve kalsiyum eksikliği
• Fazla kilo
• Yüksek stres
• Paketli gıda tüketimi
• Alkol ve sigara kullanımı

Özdemir, fazla kiloların eklemlere binen yükü artırdığını ve stresin de kemik sağlığını olumsuz etkilediğini belirtti. Süt tüketimi konusunda ise UHT sütlerin yeterli kalsiyumu sağlamadığına dikkat çekerek, tahin, susam, kabak çekirdeği, brokoli, yoğurt ve kefir gibi alternatif kalsiyum kaynaklarının tüketilmesini önerdi.

Hangi Gıdalardan Kaçınmalı, Neler Tüketmeli?

Romatizmal hastalıklardan korunmak için uzak durulması gerekenler ve tüketilmesi önerilen gıdalar:

• Kaçınılması gerekenler: Tahıl ürünleri (ekmek, buğday vb.),domates, biber, patlıcan, patates, soya
• Tüketilmesi önerilenler: Tahin, susam, yumurta, ceviz, somon, hamsi, brokoli, karahindiba, enginar, ısırgan otu

Özdemir ayrıca kollajen takviyesi yapılmasını, su tüketiminin artırılmasını, güneş ışığından faydalanılmasını, uyku düzenine dikkat edilmesini, diş sağlığının ihmal edilmemesini ve fizik tedavi egzersizlerinin yapılmasını tavsiye etti. Güneşin kemik sağlığı için önemini vurgulayan Özdemir, "Güneş gören tavuk geç pişer ama eti lezzetlidir. Güneş kemikleri güçlendirir, D vitamini üretimini sağlar" dedi.

Diyetisyen Ersin Özdemir'in uyarıları, romatizmal hastalıkların sessizce yayıldığı ve herkesin risk altında olduğu gerçeğini bir kez daha gözler önüne seriyor. Sağlıklı bir yaşam için beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmek ve düzenli kontrolden geçmek, bu sinsi düşmana karşı alınabilecek en önemli önlemlerden biri.