Diyetisyen Serkan Aksoy, sağlıklı ve ışıldayan bir cilt için dıştan sürülen ürünlerin tek başına yeterli olmadığını belirterek, "Cildimiz aslında tabağımızdaki seçimlerle şekillenir" dedi. Peki, gençleşmenin ve sağlıklı bir cilde sahip olmanın sırrı hangi besinlerde saklı? İşte Diyetisyen Serkan Aksoy'dan altın değerinde beslenme tüyoları!

Cilt Sağlığı İçin Temel Besinler

Sağlıklı bir cilt için sadece pahalı kremlere veya kozmetik ürünlere güvenmek yerine, öncelikle beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmeliyiz. Çünkü cildimiz, vücudumuzun genel sağlığının bir yansımasıdır ve doğru besinlerle desteklenmediğinde, yaşlanma belirtileri daha erken ortaya çıkabilir. Diyetisyen Serkan Aksoy, özellikle şu besinlerin cilt sağlığı için önemli olduğunu vurguluyor:

• Antioksidanlar: Serbest radikallerin neden olduğu hasarı önleyerek cildin yaşlanmasını yavaşlatır. C vitamini, E vitamini ve beta-karoten gibi antioksidanlar içeren meyve ve sebzeler tüketilmelidir. Özellikle çilek, böğürtlen, yaban mersini, ıspanak ve havuç gibi besinler antioksidan açısından zengindir.
• Sağlıklı Yağlar: Cildin nemli ve esnek kalmasına yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri içeren somon, uskumru, ceviz ve chia tohumu gibi besinler düzenli olarak tüketilmelidir.
• Protein: Cildin temel yapı taşı olan kolajen üretimini destekler. Tavuk, balık, yumurta, baklagiller ve tofu gibi protein kaynakları yeterli miktarda tüketilmelidir.
• Su: Cildin nem dengesini korur ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterilmelidir.

Cilt Dostu Beslenme Alışkanlıkları

Sadece hangi besinleri tükettiğimiz değil, aynı zamanda nasıl tükettiğimiz de cilt sağlığımız için önemlidir. Diyetisyen Serkan Aksoy, cilt dostu beslenme alışkanlıkları konusunda şu önerilerde bulunuyor:

• İşlenmiş Gıdalardan Kaçının: Yüksek şeker, tuz ve trans yağ içeren işlenmiş gıdalar, ciltte iltihaplanmaya neden olabilir ve yaşlanma sürecini hızlandırabilir.
• Şeker Tüketimini Sınırlayın: Aşırı şeker tüketimi, kolajen ve elastin liflerine zarar vererek cildin elastikiyetini kaybetmesine neden olabilir.
• Alkol ve Sigaradan Uzak Durun: Alkol ve sigara, cildin nemini azaltır, kan dolaşımını bozar ve serbest radikal oluşumunu artırır.
• Düzenli Egzersiz Yapın: Egzersiz, kan dolaşımını hızlandırır, cildin oksijenlenmesini sağlar ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Unutmayın, sağlıklı ve ışıltılı bir cilt için mucizevi bir çözüm yoktur. Ancak doğru beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı değişiklikleriyle, cildinizin doğal güzelliğini ortaya çıkarabilir ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatabilirsiniz. Diyetisyen Serkan Aksoy'un önerileriyle, mutfağınızdan başlayarak cildinize yatırım yapabilirsiniz.