Çocuklarda Yetersiz Uykunun Etkileri

Erken çocukluk döneminde uyku, beynin temel aktivitelerinden biridir. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Pelin Aytaç Uras, uykunun çocuk gelişiminin temel unsuru olduğunu belirterek, yetersiz uykunun çocukların sağlığını, aile ve akran ilişkilerini, günlük yaşam aktivitelerini ve davranışlarını olumsuz etkilediğini vurguladı.

Uyku Düzeni Neden Önemli?

Dr. Uras, çocukların uykusunun büyük bir bölümünün REM uykusundan oluştuğunu ifade etti. REM ve Non-REM uykularının gece boyunca döngüsel olarak devam ettiğini belirten Uras, bu döngünün bebeklikte 50-60 dakika, çocukluk ve erişkinlikte ise 90 dakikaya uzadığını açıkladı. Uyku düzeninin çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için kritik olduğunu söyledi.

Uyku Rutini Nasıl Oluşturulur?

Çocuklar için uyku saatlerinin rutin hale getirilmesi gerektiğini belirten Dr. Uras, şu önerilerde bulundu:

• Bebek ve çocuklar için uyku saatleri belirleyin ve bu rutinleri sevecenlikle uygulayın.
• Yatma zamanlarını çatışma ortamına dönüştürmeyin.
• Çocukların gün içinde düzenli sportif faaliyetler yapmasını sağlayın, ancak yatmadan önceki 2-3 saatte ağır egzersizlerden kaçının.
• Yatak odalarında hafif ışıklı gece lambaları kullanın ve televizyon bulundurmayın.

Dr. Uras, çocukların uykuya dalma sürecinde ebeveynlerin desteğinin önemli olduğunu, ancak bu desteğin çocuğun bağımsız uykuya dalmasını engellememesi gerektiğini vurguladı. Uyku bozuklukları yaşayan çocuklar için mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini de sözlerine ekledi.

Çocukların sağlıklı bir uyku düzeni için pamuklu giysiler giymesi ve oda ısısının uygun şekilde ayarlanması da önemli faktörler arasında yer alıyor. Uyku, çocukların hem bedensel hem de ruhsal sağlığı için vazgeçilmez bir ihtiyaç olarak öne çıkıyor.